EDUCACION FISICA

  UNIDAD EDUCATIVA “CONSEJO PROVINCIAL DE PICHINCHA“

PROYECTO INDISCIPLINAR- GRUPO 3

ESTAR SANOS DEPENDE DE CADA UNO, BUENOS HABITOS=VIDA SALUDABLE

EDUACIÓN FÍSICA

INTEGRANTES:  

Aaron Lopez
Mery Tigasi
Gissela Llumiguano
Marilyn Bedon
Daniela Samaniego
Brandon Toctaguano

DOCENTE:  

Coronel Espinosa Mirian Yolanda  

CURSO:  

2 DO D Contabilidad

AÑO LECTIVO:  

2021-2022

Alimentación Saludable

¿Qué es la alimentación saludable?

Se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas.

¿Si una persona que realiza ejercicio físico frecuentemente llegaría a utilizar marcapasos?

No, esta persona no necesitaría un Marcapasos Cardiaco ya que al hacer ejercicio frecuentemente lo ayudaría a no tener problemas cardiacos y no seria necesario ocupar el marcapasos en él

¿Qué tipo de ejercicios se realizan para fortalecer el sistema cardiorrespiratorio?

El patinador

Cómo se hace: Cruza la pierna izquierda detrás de la pierna derecha mientras doblas la rodilla derecha 90 grados. Extiende el brazo derecho hacia un lado y gire el brazo izquierdo sobre la pierna derecha. Salta hacia el otro lado, cambiando la posición de tus piernas y brazos. Esa es una repetición. Series y repeticiones recomendadas: 6-8 series de 8 repeticiones

Rollbacks

Cómo se hace: Comienza de pie. Con un solo movimiento, siéntate en el suelo y rueda hacia atrás, llevando las caderas y los talones hacia el techo. Vuelve a poner los pies en el suelo y a ponerte de pie. Esa es una repetición.

Series y repeticiones recomendadas: 4-5 series de 10 repeticiones.

Lateral Toe Taps

Cómo se hace: Coloca un cono, mancuerna, pesas rusas (kettlebell) o algún tipo de objetivo entre tus pies. Comienza con el pie derecho sobre el objetivo, manteniendo el peso en el pie izquierdo. Cambia rápidamente los pies para que tu pie izquierdo esté sobre el objetivo.

Series y repeticiones recomendadas: 6-8 series de 8 repeticiones.

Salto de la rana con mini banda

Cómo se hace: Los pies un poco separados que al ancho de las caderas y ligeramente abiertos. Agáchate y coloca las manos en el suelo entre las piernas, manteniendo el pecho y la barbilla hacia arriba.

Series y repeticiones recomendadas: 6-8 series de 8 repeticiones.

Lateral Shuffle Taps

Cómo se hace: De pie en una posición atlética, con los pies más separados que la distancia entre las caderas, arrastra el pie un par de pasos hacia la izquierda y luego toca el suelo. Vuelve a arrastrar el pie y toca el suelo una vez que alcances el punto de partida.

Series y repeticiones recomendadas: 4-5 series de 10 repeticiones.

PLAN NUTRICIONAL PARA UNA SEMANA

 LINK DEL PROYECTO (CLICK AQUI)